디자이너를위한 셀프 케어 : 번 아웃하지 마십시오
일이 절대로 끊어지지 않는 세상에서, 자기 관리를 우선시하는 움직임이 커지고 있습니다. 네트워킹 행사에서 아이들을 데려 가기, 축구 경기에 이르기까지 일과 회의를하고 퇴근 후 모든“생명”을 지킬 때 자신을 무시하는 것은 너무 쉬운 방법입니다.
자가 치료를 시작하는 시간은 타기 시작하기 전입니다. 창의력을 발휘하여 프로젝트를 해결할 수있는 신선함과 정신적 능력을 갖추게됩니다.
하지만 어떻게합니까? 설계자가 어떻게자가 관리를위한 시간을 찾을 수 있습니까? 몇 가지 아이디어가 있습니다.
디자인 리소스 살펴보기
당신의 가치 이해하기
나는 내 프로젝트 중 어느 것도 내가 가치 있다고 생각하는 것을 지불하지 않는 것처럼 느낄 때 소각 단계가 다가오고 있다는 것을 항상 알고 있습니다. 모든 고객은 우리가 합의한 것보다 더 많은 것을 원합니다. 모든 과제는 예전보다 두 배의 시간이 걸리는 것 같습니다.
그런 느낌이 든다면 아마도 스스로에게 인상을 줄 시간입니다.
디자이너로서의 경험은 커리어가 커질수록 더 가치있게 만들어야합니다. 그 가치를 아십시오.
프리랜서 인 경우 요율과 직업 유형을 살펴보십시오. 마지막으로 변경 한 시간은 언제입니까? 당신이하고 싶은 프로젝트의 유형을 가지고 있습니까? 당신을 사로 잡는 일이 있습니까?
그렇지 않다면 어떻게 변경해야하는지 알아 내십시오.
가치를 아는 것은 두 부분으로 구성됩니다.
- 재정적 가치 : 일이 의미 있다고 느끼기 위해 어떤 소득을 끌어 내야 하는가
- 행복 가치 : 자신이하는 일에 대해 기분이 좋은 이유는 무엇입니까? 디자인에 대해 어떤 프로젝트가 다시 흥분 되나요? (더 많이 가져 가십시오.)
균형
진부한 소리가 들릴지 모르지만 일과 놀이 사이의 달콤한 지점을 찾아야합니다.
실제로 매일 일어나서 사무실에 가지 않는 프리랜서 나 원격 근무자에게는 까다로울 수 있습니다. 집과 직장 사이의 경계선을 쉽게 흐리게 할 수 있습니다.
몇 가지 기본 규칙을 설정하십시오. 일과 놀이를위한 시간과 장소를 확보 할 수 있도록 가족, 고객 및 심지어는 자신과 함께 설정하십시오.
운동
나는 창조적 인 틀에 박힌 최고의 솔루션이 잘 작동한다는 것을 알았습니다.
모든 디자인 문제가 나를 괴롭히는 것은 거의 항상 잠재적 인 솔루션 (또는 때로는 여러 가지)으로 이어집니다.
당신은 실행할 필요가 없습니다. 모든 유형의 신체 활동이 가능합니다. 체육관으로 이동. 오래 걸으십시오. 가방을 펀칭하십시오. 무엇이든 적극적으로 디자인 문제에 대해 생각하지 않고 무언가를 할 수 있습니다.
5 분 우회 찾기
작은 5 분의 휴식은 또한 머리에서 벗어나 자기 관리를 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 구역 설정에서 좋아하는 노래에 이르기까지 휴대 전화에서 게임 라운드에 이르기까지 다양합니다. 동료와 아이스크림을 움켜 쥐거나 블록 주위를 걷거나 복도를 돌아 다닐 수도 있습니다.
이러한 미니 브레이크는 뇌가“과열”되었을 때 필요한 것입니다. 그러나“나의 시간”은 스트레스가 없거나 큰 프로젝트의 중간에있을 때 더 많은 것을 의미 할 수 있습니다.
소셜되기 (소셜 미디어뿐만 아니라)
나가 사람들과 이야기하십시오!
당신의 감정을 소유하십시오. 좋은것과 나쁜 것. 승리를 축하하고 손실을 진압하십시오.항상 대화 상대와 대화하고 싶은 사람은 없지만, 네트워킹 그룹이나 다른 디자이너와 채팅하면 더 편하게 느낄 수 있습니다.
자신이 느끼는 것을 말하는 것이 진정한 가치가 있습니다. 그것은 스스로를 돌보는 데 큰 부분입니다. 당신의 감정을 소유하십시오. 좋은것과 나쁜 것. 승리를 축하하고 손실을 진압하십시오. 그것은 과정의 모든 부분이며 모든 사람들이 좀 더 인간적인 느낌을 갖게합니다.
혼자서 또는 집에서 일하는 경우 나가고 사교 활동을하는 것이 자기 관리 업무의 한 부분이 될 수 있습니다. 사람들의 사회가 가장 적더라도 때때로 그 상호 작용을 갈망합니다.
정기적 인 일정으로 디자이너 모임, 워드 프레스 그룹 또는 북 클럽을 찾아 소셜 루프에 참여하십시오.
초과 예약하지 마십시오
예라고 너무 많이 말하면 실제로 아무 것도 할 시간이 없습니다. 나를 돕는 가장 큰 것은“아니요”라고 말하는 것입니다.
항상 그렇다고 말하는 것은 다른 사람들을 돌보는 데 기여하지만, 조금 압도적 일 수 있습니다. 프로젝트 나 퇴근 후의 행복한 시간이나 직장이나 인생에 의미있는 기여를하는 작은 것들을 거절해도됩니다.
꽤 쉬운 것처럼 들리지만 많은 사람들에게는 아니요라고 말할 수는 없습니다.
공손해야합니다. 자신을 지나치게 설명 할 필요가없고 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 예라고 너무 많이 말하면 실제로 어떤 일도 잘 할 시간이 없을 것입니다.
그리고 그 여분의 시간과 함께, 목욕을하거나, 명상하거나 조용히 즐기는 시간을 보내십시오.
열정 프로젝트 해결
새로운 포트폴리오를 구축하거나 핸드 레터링을 그리는 법을 배우고 싶습니까?
매주 달력에 넣고 해보세요!
열정 프로젝트를 위해 시간을 내거나 관심있는 새로운 것을 배우십시오. 그것은 당신을 더 강한 디자이너로 만들뿐만 아니라 작업에 더 많은 관심을 불러 일으킬 수 있도록 도와줍니다.
누가 알 겠어요? 새로운 클라이언트 나 프로젝트를 선택할 수도 있습니다.
비타민 D 섭취하기
약간의 자연 햇빛의 가치를 뒷받침하는 과학이 많이 있습니다.
비타민 D 결핍이 증가하고 있습니다. 대부분의 사람들을위한 해결책은 밖에 나가는 것입니다. (그렇지 않으면 작업 영역 옆에있는 창을여십시오.)
몇 시간 동안 프로젝트를 프로그래밍하거나 와이어 프레이밍 한 후에 얼굴에 따뜻한 태양이 있다고 상상해보십시오. 이제 기분이 얼마나 좋은지 생각해보십시오. 그 느낌을 병에 넣기를 원하지 않습니까?
거의 할 수 있습니다. 단 몇 분의 신선한 공기와 햇빛만으로도 기분이 좋아지고 집중력을 회복 할 수 있습니다. 햇빛을 흡수하십시오 (잠시 머무를 계획이라면 SPF를 깎아야합니다.)
결론
자기 관리는 자신에게 가장 적합한 버전이되기 위해 무엇이 필요한지 파악하는 것부터 시작합니다. 그것은 당신이 무엇을하고 있고 무엇을 향하고 있는지에 대해 기분을 좋게하는 것이 무엇인지 아는 일입니다.
자기 관리의 가장 큰 부분은 호흡하는 데 1 분이 걸립니다. 휴식이 필요하다는 것을 인정해도됩니다. 당신은 더 나아질 것이라고 약속합니다.
